拍戏时进入演员放不开现场教演艺圈中，常有新人面临表演时的紧张与拘束，难以展现真正的自我。无论是首次亮相之际，或是征战无数场次之后，许多演员仍会面对心理障碍，致使演技难以发挥。然则，此种状态并非个别现象，实则普遍，尤以新入行者为甚。观众于荧幕上所见之精彩表演，背后常蕴藏着无数次心灵的挣扎与挑战。如何帮助演员打破这一心理桎梏，成为一门必修的课题。

沉浸角色的重要性

欲得真我之表演，演员需放下自我，沉醉于所饰之角色。剧本所赋之性格、情感与故事背景，皆为演员所需深入挖掘之项。在此过程中，需借助事前的充分排练、研读资料，及角色间的交流，以便更好融入情境。未能全然投入，终难以触动观众之心。非但应善于将自身情感融入角色，也需善用情景之设置来引导自我，使得表演之流畅自如，然显然而生动。在此种亲历融入中，观者自可感受到角色的真实性，演员自可获得对自我表现之肯定，缓解内心紧张之感。

心理素质的提升

演技经营者，往往需有良好之心理素质。面对各类挑战与压力，保持一贯自信甚为关键。呼吸控制、心理暗示与放松技巧，皆可辅助演员在表演前调整状态。定期进行心理训练、情感宣泄，亦是促进个人成长之良策。当演者能够善用各种方式疏导情绪，将会更从容面对舞台之光环，内部的紧绷亦迎刃而解。如此一来，既能保持对角色之真实感，又能享受表演本身，真实之自我必因此而更为闪亮。

场景适应与沟通技巧

面对拍摄现场的复杂氛围，演员不妨与导演、剧组人员增强沟通，主动请求反馈与建议。相互支持，使场景变得亲切而温和。主动融入团队，并以整体为重，有助于营造安全感，为个人表演创造良好环境。同时，若能适时调动周遭气氛，使之变得轻松愉悦，亦将大大助益于个人表演的施展。充分利用现场的各类互动，使得紧张之感化为推动力，便可在此过程中建立自信心与归属感，助力其艺术之路更为畅通。

拍戏时进入演员放不开现场教问答

为何总感到紧张？

紧张源于心理预期与自我压力，克服之法在于放松和专注。

如何增强表演自信？

通过练习与反馈，提升对角色的理解与适应能力，自信自会增强。